<?xml version="1.0" encoding="utf-8"?><rss xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/" version="2.0"><channel><title>飞鱼网址导航速问简索</title><link>https://www.fishwz.com/ask/</link><description>飞鱼网址知识导航_来自网络的知识导航的速问简索。</description><item><title>xshell 卸载失败  错误-1063 安装是出现致命错误</title><link>https://www.fishwz.com/ask/post/56397Ca9</link><description>&lt;p&gt;这是应为 Windows Modules Installer这个服务没有启动原因&amp;nbsp;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;打开&amp;nbsp;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;计算机管理&lt;br/&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;找到windows modules installer 手动开启，然后重启计算机，再进行卸载，ok&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;img class=&quot;ue-image&quot; src=&quot;https://www.fishwz.com/ask/zb_users/upload/2024/01/202401111704905281680365.png&quot; title=&quot;2024-01-11 00 46 59.png&quot; alt=&quot;2024-01-11 00 46 59.png&quot; width=&quot;479&quot; height=&quot;542&quot; style=&quot;width: 479px; height: 542px;&quot;/&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;卸载完成后，如果不需要可以关闭再次。&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;br/&gt;&lt;/p&gt;&lt;p data-pid=&quot;h4yAyvKD&quot;&gt;Windows modules installer worker是什么进程？&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;br/&gt;&lt;/p&gt;&lt;p data-pid=&quot;soURjPtY&quot;&gt;Windows Modules Installer Worker是一个系统后台进程，主要用于Windows Update(自动更新)，用于安装某些微软发布的安装包，进行系统文件的修改或替换。&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;br/&gt;&lt;/p&gt;</description><pubDate>Thu, 11 Jan 2024 00:44:04 +0800</pubDate></item><item><title>如何给微信好友分组管理？</title><link>https://www.fishwz.com/ask/post/39d98019</link><description>&lt;p&gt;微信好友没有分组管理的功能，不像qq一样可以用分组文件夹管理好友。但是还是可以通过其他方法实现分组管理的，虽然也不尽如意。&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;br/&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;以下是使用手机微信的“标签”功能对好友进行分组的方法&lt;br style=&quot;content: &amp;quot;&amp;quot;; display: block; width: 705px; height: 0px; margin: 20px 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: &amp;quot;PingFang SC&amp;quot;, &amp;quot;Lantinghei SC&amp;quot;, &amp;quot;Microsoft YaHei&amp;quot;, arial, 宋体, sans-serif, tahoma; font-size: 16px; text-wrap: wrap; background-color: rgb(255, 255, 255);&quot;/&gt;具体设置方法如下&lt;br style=&quot;content: &amp;quot;&amp;quot;; display: block; width: 705px; height: 0px; margin: 20px 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: &amp;quot;PingFang SC&amp;quot;, &amp;quot;Lantinghei SC&amp;quot;, &amp;quot;Microsoft YaHei&amp;quot;, arial, 宋体, sans-serif, tahoma; font-size: 16px; text-wrap: wrap; background-color: rgb(255, 255, 255);&quot;/&gt;1、打开手机微信，点击“通讯录”后，在页面点击“标签”选项。&lt;br style=&quot;content: &amp;quot;&amp;quot;; display: block; width: 705px; height: 0px; margin: 20px 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: &amp;quot;PingFang SC&amp;quot;, &amp;quot;Lantinghei SC&amp;quot;, &amp;quot;Microsoft YaHei&amp;quot;, arial, 宋体, sans-serif, tahoma; font-size: 16px; text-wrap: wrap; background-color: rgb(255, 255, 255);&quot;/&gt;2、点击所有标签”页面最右上角的“新建”按钮：&lt;br style=&quot;content: &amp;quot;&amp;quot;; display: block; width: 705px; height: 0px; margin: 20px 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: &amp;quot;PingFang SC&amp;quot;, &amp;quot;Lantinghei SC&amp;quot;, &amp;quot;Microsoft YaHei&amp;quot;, arial, 宋体, sans-serif, tahoma; font-size: 16px; text-wrap: wrap; background-color: rgb(255, 255, 255);&quot;/&gt;3、在“选择联系人”页面的联系人列表中选择要分到同一组的好友，选择完毕后，点击“确定”按钮：&lt;br style=&quot;content: &amp;quot;&amp;quot;; display: block; width: 705px; height: 0px; margin: 20px 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: &amp;quot;PingFang SC&amp;quot;, &amp;quot;Lantinghei SC&amp;quot;, &amp;quot;Microsoft YaHei&amp;quot;, arial, 宋体, sans-serif, tahoma; font-size: 16px; text-wrap: wrap; background-color: rgb(255, 255, 255);&quot;/&gt;4、为该分组好友起一个“标签名字”，点击“保存”：&lt;br style=&quot;content: &amp;quot;&amp;quot;; display: block; width: 705px; height: 0px; margin: 20px 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: &amp;quot;PingFang SC&amp;quot;, &amp;quot;Lantinghei SC&amp;quot;, &amp;quot;Microsoft YaHei&amp;quot;, arial, 宋体, sans-serif, tahoma; font-size: 16px; text-wrap: wrap; background-color: rgb(255, 255, 255);&quot;/&gt;5、按照以上步骤操作，可以对其他好友进行分组。&lt;/p&gt;</description><pubDate>Mon, 11 Sep 2023 01:52:41 +0800</pubDate></item><item><title>Win11发布KB5028254累积更新 修复不少bug</title><link>https://www.fishwz.com/ask/post/FF64AFfC</link><description>&lt;p&gt;以下是更新日志：&lt;/p&gt;&lt;ul class=&quot; list-paddingleft-2&quot; style=&quot;list-style-type: disc;&quot;&gt;&lt;li&gt;&lt;p&gt;新增功能！&amp;nbsp;此更新会影响手写软件输入面板 (SIP) 、手写引擎和手写嵌入式墨迹书写控件。 它们现在支持 GB18030-2022 一致性级别 2。 因此，它们满足级别 3 要求。&lt;/p&gt;&lt;/li&gt;&lt;li&gt;&lt;p&gt;此更新解决了 Windows 通知平台中的问题。 此问题会影响设备使用的电量。&lt;/p&gt;&lt;/li&gt;&lt;li&gt;&lt;p&gt;此更新会影响 Windows 推送通知服务 (WNS) 。 它使客户端与 WNS 服务器之间的连接更加可靠。&lt;/p&gt;&lt;/li&gt;&lt;li&gt;&lt;p&gt;此更新解决了影响混合联接设备的问题。 如果他们未连接到 Internet，则无法登录它们。 使用Windows Hello 企业版 PIN 或生物识别凭据时，会出现这种情况。 此问题适用于云信任部署。&lt;/p&gt;&lt;/li&gt;&lt;li&gt;&lt;p&gt;此更新会影响 Windows Autopilot 配置文件。 下载 Windows Autopilot 策略的过程更具弹性。 当网络连接可能未完全初始化时，这会有所帮助。 此更新会增加尝试下载 Windows Autopilot 配置文件时的重试次数。&lt;/p&gt;&lt;/li&gt;&lt;li&gt;&lt;p&gt;此更新解决了影响事件转发订阅的问题。 向订阅添加事件通道时，它会转发不需要的事件。&lt;/p&gt;&lt;/li&gt;&lt;li&gt;&lt;p&gt;此更新解决了影响 Windows Management Instrumentation (WMI) 存储库的问题。 这会导致安装错误。 当设备未正确关闭时，会出现此问题。&lt;/p&gt;&lt;/li&gt;&lt;li&gt;&lt;p&gt;此更新解决了影响某些 CPU 的问题。 L2 缓存的报告不一致。&lt;/p&gt;&lt;/li&gt;&lt;li&gt;&lt;p&gt;此更新增强了 Verdana Pro 字体系列的一些字母的提示。&lt;/p&gt;&lt;/li&gt;&lt;li&gt;&lt;p&gt;此更新会影响用户模式打印机驱动程序。 他们出人意料地卸载了。 从多个打印队列打印到同一打印机驱动程序时，会出现这种情况。&lt;/p&gt;&lt;/li&gt;&lt;li&gt;&lt;p&gt;此更新会影响 XAML 和浏览器控件中的文本编辑控件。 文本编辑控件变为只读后，不能再次使文本编辑控件可编辑。 当你使用适用于日语、中文和韩语的新 Microsoft 输入法编辑器时，会出现这种情况。&lt;/p&gt;&lt;/li&gt;&lt;li&gt;&lt;p&gt;此更新使讲述人报出“更改产品密钥”标签。&lt;/p&gt;&lt;/li&gt;&lt;li&gt;&lt;p&gt;此更新解决了影响 Defender 防火墙配置文件的问题。 它无法从受信任的 LAN 自动切换到公用网络。&lt;/p&gt;&lt;/li&gt;&lt;li&gt;&lt;p&gt;此更新使国家/地区和操作员设置资产 (COSA) 配置文件处于最新状态。&lt;/p&gt;&lt;/li&gt;&lt;li&gt;&lt;p&gt;此更新解决了影响打印作业的问题。 意外的 Internet 打印协议 (IPP) 模式切换可能会导致打印作业突然停止。 当有独立的硬件供应商 (IHV) 驱动程序时，会出现这种情况。&lt;/p&gt;&lt;/li&gt;&lt;li&gt;&lt;p&gt;此更新解决了影响某些无线广域网 (WWAN) 设备的问题。 每次重启后，都会重新显示一个对话框。 它要求切换到嵌入式 SIM (eSIM) 即使选择“否”。&lt;/p&gt;&lt;/li&gt;&lt;li&gt;&lt;p&gt;此更新解决了 Internet 协议安全 (IPsec) 中的死锁问题。 使用 IPsec 规则配置服务器时，它们将停止响应。 此问题会影响虚拟服务器和物理服务器。&lt;/p&gt;&lt;/li&gt;&lt;li&gt;&lt;p&gt;此更新解决了影响 MPSSV 服务的问题。 这些问题会导致系统重复重启。 停止错误代码0xEF。&lt;/p&gt;&lt;/li&gt;&lt;li&gt;&lt;p&gt;此更新会影响 Windows 内核易受攻击的驱动程序阻止列表 DriverSiPolicy.p7b。 它添加了面临自带易受攻击的驱动程序 (BYOVD) 攻击的驱动程序。&lt;/p&gt;&lt;/li&gt;&lt;li&gt;&lt;p&gt;此更新解决了影响Windows Defender应用程序控制 (WDAC) 的问题。 此问题会将未签名的 WDAC 策略复制到可扩展固件接口 (EFI) 磁盘分区。 此分区是为已签名的策略保留的。&lt;/p&gt;&lt;/li&gt;&lt;li&gt;&lt;p&gt;此更新解决了影响 WDAC 的问题。 “已禁用：脚本强制实施”选项可能会创建不需要的审核事件。&lt;/p&gt;&lt;/li&gt;&lt;li&gt;&lt;p&gt;此更新解决了影响 fastfat 文件系统驱动程序的问题。 由于争用条件，它会停止响应。&lt;/p&gt;&lt;/li&gt;&lt;li&gt;&lt;p&gt;此更新解决了影响 SMB) (服务器消息块的 I/O 的问题。 使用 LZ77+Huffman 压缩算法时，它可能会失败。&lt;/p&gt;&lt;/li&gt;&lt;/ul&gt;&lt;p&gt;&lt;br/&gt;&lt;/p&gt;</description><pubDate>Fri, 28 Jul 2023 00:43:25 +0800</pubDate></item><item><title>zblog系统的robots.txt模板，robots怎么写？</title><link>https://www.fishwz.com/ask/post/34dB78fF</link><description>&lt;p&gt;
    给一个模板：自己感受
&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;
    User-agent: *
&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;
    &lt;br/&gt;
&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;
    Disallow: /zb_system/
&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;
    &lt;br/&gt;
&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;
    Disallow: /zb_users/data/
&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;
    &lt;br/&gt;
&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;
    Disallow: /zb_users/language/
&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;
    &lt;br/&gt;
&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;
    Disallow: /zb_users/logs/
&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;
    &lt;br/&gt;
&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;
    Sitemap:/网站地址/sitemap.xml
&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;
    &lt;br/&gt;
&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;
    # sitemap.xml 是网站的地图文件，可以增加搜索引擎的容易度，在zblog应用中心搜索相关的插件或者自己手动建一个sitemap文件
&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;
    &lt;br/&gt;
&lt;/p&gt;</description><pubDate>Mon, 10 Jul 2023 18:51:29 +0800</pubDate></item><item><title>迅雷超级和白金的区别？</title><link>https://www.fishwz.com/ask/post/C65B5Bc8</link><description>&lt;p&gt;在提速上基本没有太大区别。都好用的。&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;br/&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;1、开通的费用不同。迅雷白金会员的费用为15元/月，超级会员的费用为30元/月。&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;br/&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;2、享受的特权不同。超级会员比白金会员享受的特权多一些，白金会员适合平时需要下载的用户，超级会员适合互联网高端用户。&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;br/&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;超级会员可享用移动端各类迅雷应用，使手机下载和电脑下载一样方便，享受账号特权，最多可另外激活两个账号，分享给朋友使用。&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;br/&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;3、离线下载任务数不同。迅雷白金会员的离线下载任务数可以达到60条，而迅雷超级会员的离线下载任务数可以达到120条。&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;br/&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;4、宽带提速服务不同。迅雷白金会员不享受宽带提速服务，而迅雷超级会员能享受宽带提速服务，宽带提速最高能达到500M。&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;br/&gt;&lt;/p&gt;</description><pubDate>Sat, 08 Jul 2023 02:56:11 +0800</pubDate></item><item><title>excel中 a1是数值 0001，b1是文本.mp3，如何合成0001.mp3，0002.mp3， 0003.mp3</title><link>https://www.fishwz.com/ask/post/9a3D44fc</link><description>&lt;p&gt;在Excel中，自动填充功能无法直接生成连续的编号。不过，你可以使用一些公式和功能来实现这个目标。以下是一种可能的方法：&lt;/p&gt;&lt;p&gt;1. 在A列的第一个单元格（A1）中输入数值&amp;quot;1&amp;quot;。&lt;/p&gt;&lt;p&gt;2. 在A列的第二个单元格（A2）中输入公式`=TEXT(A1+1,&amp;quot;0000&amp;quot;)`。这将生成&amp;quot;0002&amp;quot;。&lt;/p&gt;&lt;p&gt;3. 将鼠标悬停在A2的右下角，光标会变成一个黑色的十字形。双击鼠标左键，Excel将自动填充剩余的单元格，生成连续的编号。&lt;/p&gt;&lt;p&gt;4. 在B列的第一个单元格（B1）中输入文本&amp;quot;.mp3&amp;quot;。&lt;/p&gt;&lt;p&gt;5. 在C列的第一个单元格（C1）中使用以下公式来合并A列和B1的内容：`&lt;strong&gt;=A1&amp;amp;B$1&lt;/strong&gt;`。这将生成&amp;quot;0001.mp3&amp;quot;。&lt;/p&gt;&lt;p&gt;6. 将鼠标悬停在C1的右下角，光标会变成一个黑色的十字形。双击鼠标左键，Excel将自动填充剩余的单元格，生成所需的文件名。&lt;/p&gt;&lt;p&gt;这样，你就可以生成类似于&amp;quot;0001.mp3&amp;quot;，&amp;quot;0002.mp3&amp;quot;，&amp;quot;0003.mp3&amp;quot;等文件名序列。&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;br/&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;C列可以是文本或数值，具体取决于数据集的内容和上下文。在电子表格或数据集中，C列通常是一个特定的列，可以包含各种类型的数据。这可能是文字、数字、日期、时间、货币等等。&lt;/p&gt;&lt;p&gt;如果C列包含文本数据，它可能包含诸如姓名、描述、类别、标签等信息。这些数据通常用作标识、分类或描述性信息。&lt;/p&gt;&lt;p&gt;另一方面，如果C列包含数值数据，它可能包含数字，如统计数据、数量、分数、测量值等。这些数据通常用于计算、分析和建模。&lt;/p&gt;&lt;p&gt;需要根据具体的数据集和数据内容来确定C列的类型。查看数据集的元数据或数据字典可以提供有关每列的更多信息。&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;br/&gt;&lt;/p&gt;</description><pubDate>Fri, 07 Jul 2023 19:49:32 +0800</pubDate></item><item><title>0001 (1).mp3，0001 (2).mp3，0001 (3).mp3这样括号总递增如何实现在excel中</title><link>https://www.fishwz.com/ask/post/17F68929</link><description>&lt;p&gt;在Excel中，您可以使用一些公式和功能来实现在括号中递增的效果。下面是一个示例步骤：&lt;/p&gt;&lt;p&gt;1. 创建一个包含文件名的列，如A列。&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&amp;nbsp; &amp;nbsp;在A1单元格中输入第一个文件名，例如&amp;quot;0001.mp3&amp;quot;。&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&amp;nbsp; &amp;nbsp;在A2单元格中输入以下公式：=A1。&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&amp;nbsp; &amp;nbsp;将A2单元格下拉填充到需要的行数，以创建一系列文件名。&lt;/p&gt;&lt;p&gt;2. 创建一个包含括号编号的列，如B列。&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&amp;nbsp; &amp;nbsp;在B1单元格中输入以下公式：=&amp;quot;(&amp;quot; &amp;amp; ROW() &amp;amp; &amp;quot;)&amp;quot;。&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&amp;nbsp; &amp;nbsp;将B1单元格下拉填充到需要的行数，以创建一系列括号编号。&lt;/p&gt;&lt;p&gt;3. 将文件名和括号编号组合起来，创建一个新的文件名列，如C列。&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&amp;nbsp; &amp;nbsp;在C1单元格中输入以下公式：=A1 &amp;amp; &amp;quot; &amp;quot; &amp;amp; B1 &amp;amp; &amp;quot;.mp3&amp;quot;。&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&amp;nbsp; &amp;nbsp;将C1单元格下拉填充到需要的行数，以创建一系列新的文件名。&lt;/p&gt;&lt;p&gt;现在，您应该在C列中看到类似于&amp;quot;0001 (1).mp3&amp;quot;、&amp;quot;0001 (2).mp3&amp;quot;、&amp;quot;0001 (3).mp3&amp;quot;的文件名。您可以根据需要调整列的位置和公式。&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;br/&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;这样输入会产生两个后最，所以你可以倒过来，A1直接输入 0001 B1输入&lt;span style=&quot;text-wrap: wrap;&quot;&gt;=&amp;quot;(&amp;quot; &amp;amp; ROW() &amp;amp; &amp;quot;)&amp;quot;，C1输入&lt;strong&gt;&lt;span style=&quot;text-wrap: wrap;&quot;&gt;=A1 &amp;amp; &amp;quot; &amp;quot; &amp;amp; B1 &amp;amp; &amp;quot;.mp3&amp;quot;&lt;/span&gt;&lt;/strong&gt;&lt;span style=&quot;text-wrap: wrap;&quot;&gt;就可以了&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;br/&gt;&lt;/p&gt;</description><pubDate>Fri, 07 Jul 2023 19:08:55 +0800</pubDate></item><item><title>MySQL字符集utf8和utf8mb4之间的区别是什么？二者兼容吗？</title><link>https://www.fishwz.com/ask/post/B3c89C51B80b</link><description>&lt;p style=&quot;text-indent: 2em;&quot;&gt;MySQL字符集utf8和utf8mb4之间的区别在于它们所能支持的字符范围。&lt;/p&gt;&lt;p style=&quot;text-indent: 2em;&quot;&gt;1. utf8字符集：utf8是MySQL早期版本中的默认字符集，它使用最多3个字节来存储Unicode字符。这意味着utf8只能支持Unicode的基本多语言平面（BMP）中的字符，无法存储一些特殊的表情符号、象形文字和一些较新的Unicode字符。&lt;/p&gt;&lt;p style=&quot;text-indent: 2em;&quot;&gt;2. utf8mb4字符集：utf8mb4是MySQL 5.5.3版本及更高版本引入的新字符集。它使用最多4个字节来存储Unicode字符，因此可以支持更广泛的字符范围，包括Emoji表情符号、一些罕见字体和辅助平面（Supplementary Plane）中的字符。&lt;/p&gt;&lt;p style=&quot;text-indent: 2em;&quot;&gt;因此，如果你需要存储或处理包含Emoji表情符号或其他特殊字符的数据，建议使用utf8mb4字符集。如果只需要处理基本多语言平面（BMP）中的字符，则可以使用utf8字符集。在实际应用中，为了兼容性和未来扩展性，通常建议使用utf8mb4作为默认的MySQL字符集。&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;br/&gt;&lt;/p&gt;&lt;p style=&quot;text-indent: 2em;&quot;&gt;从兼容性的角度来看，utf8字符集具有更好的兼容性。由于utf8是MySQL早期版本的默认字符集，它被广泛支持和使用。几乎所有的MySQL客户端和应用程序都能够正确处理utf8字符集的数据。&lt;/p&gt;&lt;p style=&quot;text-indent: 2em;&quot;&gt;然而，随着Unicode标准的发展和应用需求的增加，utf8mb4字符集逐渐成为更为推荐和广泛使用的字符集。虽然utf8mb4在某些旧版本的MySQL客户端或应用程序中可能不被完全支持，但大多数现代化的MySQL客户端和应用程序已经支持utf8mb4字符集。&lt;/p&gt;&lt;p style=&quot;text-indent: 2em;&quot;&gt;因此，如果你需要存储或处理包含Emoji表情符号、特殊字符或辅助平面中字符的数据，建议使用utf8mb4字符集。如果你只需要处理基本多语言平面中的字符，则可以使用utf8字符集以确保更好的兼容性。&lt;/p&gt;&lt;p style=&quot;text-indent: 2em;&quot;&gt;总体而言，随着时间推移和技术进步，utf8mb4字符集将成为更为普遍和推荐的选择，并且在大多数现代化环境中具有良好的兼容性。MySQL字符集utf8和utf8mb4之间的区别主要在于它们所能支持的Unicode字符范围和存储方式。&lt;/p&gt;&lt;p style=&quot;text-indent: 2em;&quot;&gt;1. Unicode字符范围：utf8字符集使用最多3个字节来存储Unicode字符，可以支持Unicode的基本多语言平面（BMP）中的字符，包括大部分常用的文字和符号。而utf8mb4字符集使用最多4个字节来存储Unicode字符，可以支持更广泛的字符范围，包括Emoji表情符号、一些罕见字体和辅助平面（Supplementary Plane）中的字符。&lt;/p&gt;&lt;p style=&quot;text-indent: 2em;&quot;&gt;2. 存储方式：utf8字符集使用变长编码方式来存储数据，即不同的Unicode字符可能占用不同长度的字节。而utf8mb4字符集也采用变长编码方式，但每个Unicode字符都会占用4个字节，确保了对所有Unicode字符的正确存储。&lt;/p&gt;&lt;p style=&quot;text-indent: 2em;&quot;&gt;因此，如果你需要存储或处理包含Emoji表情符号、特殊字符或辅助平面中的字符的数据，建议使用utf8mb4字符集。如果只需要处理基本多语言平面中的字符，则可以使用utf8字符集。&lt;/p&gt;&lt;p style=&quot;text-indent: 2em;&quot;&gt;需要注意的是，在MySQL 5.7.7之前，默认情况下utf8只能存储最多3个字节长度的数据。如果要支持完整的UTF-8编码范围（包括Emoji等），需要将MySQL配置为使用utf8mb4字符集。在MySQL 5.7.7及更高版本中，utf8mb4成为了默认字符集。&lt;/p&gt;&lt;p style=&quot;text-indent: 2em;&quot;&gt;综上所述，utf8mb4字符集具有更广泛的字符支持范围，特别适用于存储包含Emoji表情符号和特殊字符的数据。&lt;/p&gt;&lt;p style=&quot;text-indent: 2em;&quot;&gt;utf8mb4是目前最大的一个字符编码，它支持任意文字。utf8mb4字符集使用最多4个字节来存储Unicode字符，可以覆盖Unicode的所有字符范围，包括基本多语言平面（BMP）和辅助平面（Supplementary Plane）中的字符。这意味着utf8mb4可以正确存储和处理任何语言、符号、表情符号以及其他特殊字符。&lt;/p&gt;&lt;p style=&quot;text-indent: 2em;&quot;&gt;由于Emoji表情符号和一些罕见字体等特殊字符的流行，utf8mb4成为了处理多语言和多样化文本数据的首选字符集。它在现代应用程序中被广泛使用，以确保对各种文字和符号的正确存储和显示。&lt;/p&gt;&lt;p style=&quot;text-indent: 2em;&quot;&gt;需要注意的是，在使用utf8mb4字符集时，需要确保数据库、表和连接等各个层面都正确设置为utf8mb4。这样才能充分利用utf8mb4所提供的广泛字符支持能力。&lt;/p&gt;&lt;p style=&quot;text-indent: 2em;&quot;&gt;总结而言，utf8mb4是目前最大且最全面支持各种文字和符号的字符编码，适用于处理包含任意文字的数据。&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;br/&gt;&lt;/p&gt;</description><pubDate>Fri, 30 Jun 2023 22:20:52 +0800</pubDate></item><item><title>日常饮食如何摄取各种维生素？哪些食物富含各种维生素？</title><link>https://www.fishwz.com/ask/post/321750D83704</link><description>&lt;p style=&quot;-webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0); outline: none; border-width: 0px; border-style: solid; box-sizing: border-box; border-color: var(--chakra-colors-chakra-border-color); overflow-wrap: break-word; margin-bottom: 10px; word-break: break-all; white-space: pre-line; color: rgb(26, 32, 44); font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, &amp;quot;Segoe UI&amp;quot;, Helvetica, Arial, sans-serif, &amp;quot;Apple Color Emoji&amp;quot;, &amp;quot;Segoe UI Emoji&amp;quot;, &amp;quot;Segoe UI Symbol&amp;quot;; text-align: justify; background-color: rgb(255, 255, 255); margin-top: 0px !important;&quot;&gt;以下是一些食物示例，它们富含各种维生素：&lt;/p&gt;&lt;p style=&quot;-webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0); outline: none; border-width: 0px; border-style: solid; box-sizing: border-box; border-color: var(--chakra-colors-chakra-border-color); overflow-wrap: break-word; margin-top: 10px; margin-bottom: 10px; word-break: break-all; white-space: pre-line; color: rgb(26, 32, 44); font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, &amp;quot;Segoe UI&amp;quot;, Helvetica, Arial, sans-serif, &amp;quot;Apple Color Emoji&amp;quot;, &amp;quot;Segoe UI Emoji&amp;quot;, &amp;quot;Segoe UI Symbol&amp;quot;; text-align: justify; background-color: rgb(255, 255, 255);&quot;&gt;维生素A：&lt;/p&gt;&lt;ul style=&quot;-webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0); outline: none; border-width: 0px; border-style: solid; box-sizing: border-box; border-color: var(--chakra-colors-chakra-border-color); overflow-wrap: break-word; margin-top: 10px; margin-bottom: 10px; padding: 0px 0px 0px 2em; word-break: break-all; color: rgb(26, 32, 44); font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, &amp;quot;Segoe UI&amp;quot;, Helvetica, Arial, sans-serif, &amp;quot;Apple Color Emoji&amp;quot;, &amp;quot;Segoe UI Emoji&amp;quot;, &amp;quot;Segoe UI Symbol&amp;quot;; text-align: justify; text-wrap: wrap; background-color: rgb(255, 255, 255);&quot; class=&quot; list-paddingleft-2&quot;&gt;&lt;li&gt;&lt;p&gt;胡萝卜、南瓜、甘蓝、菠菜、红椒、番茄等橙色或深绿色蔬菜和水果。&lt;/p&gt;&lt;/li&gt;&lt;li&gt;&lt;p&gt;肝脏、鱼肝油和乳制品（如奶油和乳酪）。&lt;/p&gt;&lt;/li&gt;&lt;/ul&gt;&lt;p style=&quot;-webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0); outline: none; border-width: 0px; border-style: solid; box-sizing: border-box; border-color: var(--chakra-colors-chakra-border-color); overflow-wrap: break-word; margin-top: 10px; margin-bottom: 10px; word-break: break-all; white-space: pre-line; color: rgb(26, 32, 44); font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, &amp;quot;Segoe UI&amp;quot;, Helvetica, Arial, sans-serif, &amp;quot;Apple Color Emoji&amp;quot;, &amp;quot;Segoe UI Emoji&amp;quot;, &amp;quot;Segoe UI Symbol&amp;quot;; text-align: justify; background-color: rgb(255, 255, 255);&quot;&gt;维生素D2：&lt;/p&gt;&lt;ul style=&quot;-webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0); outline: none; border-width: 0px; border-style: solid; box-sizing: border-box; border-color: var(--chakra-colors-chakra-border-color); overflow-wrap: break-word; margin-top: 10px; margin-bottom: 10px; padding: 0px 0px 0px 2em; word-break: break-all; color: rgb(26, 32, 44); font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, &amp;quot;Segoe UI&amp;quot;, Helvetica, Arial, sans-serif, &amp;quot;Apple Color Emoji&amp;quot;, &amp;quot;Segoe UI Emoji&amp;quot;, &amp;quot;Segoe UI Symbol&amp;quot;; text-align: justify; text-wrap: wrap; background-color: rgb(255, 255, 255);&quot; class=&quot; list-paddingleft-2&quot;&gt;&lt;li&gt;&lt;p&gt;鲑鱼、金枪鱼、鳕鱼等富含脂肪的鱼类。&lt;/p&gt;&lt;/li&gt;&lt;li&gt;&lt;p&gt;香菇和人工光照的蘑菇。&lt;/p&gt;&lt;/li&gt;&lt;/ul&gt;&lt;p style=&quot;-webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0); outline: none; border-width: 0px; border-style: solid; box-sizing: border-box; border-color: var(--chakra-colors-chakra-border-color); overflow-wrap: break-word; margin-top: 10px; margin-bottom: 10px; word-break: break-all; white-space: pre-line; color: rgb(26, 32, 44); font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, &amp;quot;Segoe UI&amp;quot;, Helvetica, Arial, sans-serif, &amp;quot;Apple Color Emoji&amp;quot;, &amp;quot;Segoe UI Emoji&amp;quot;, &amp;quot;Segoe UI Symbol&amp;quot;; text-align: justify; background-color: rgb(255, 255, 255);&quot;&gt;维生素E：&lt;/p&gt;&lt;ul style=&quot;-webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0); outline: none; border-width: 0px; border-style: solid; box-sizing: border-box; border-color: var(--chakra-colors-chakra-border-color); overflow-wrap: break-word; margin-top: 10px; margin-bottom: 10px; padding: 0px 0px 0px 2em; word-break: break-all; color: rgb(26, 32, 44); font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, &amp;quot;Segoe UI&amp;quot;, Helvetica, Arial, sans-serif, &amp;quot;Apple Color Emoji&amp;quot;, &amp;quot;Segoe UI Emoji&amp;quot;, &amp;quot;Segoe UI Symbol&amp;quot;; text-align: justify; text-wrap: wrap; background-color: rgb(255, 255, 255);&quot; class=&quot; list-paddingleft-2&quot;&gt;&lt;li&gt;&lt;p&gt;杏仁、榛子、花生和其他坚果。&lt;/p&gt;&lt;/li&gt;&lt;li&gt;&lt;p&gt;植物油（如橄榄油和葵花籽油）。&lt;/p&gt;&lt;/li&gt;&lt;/ul&gt;&lt;p style=&quot;-webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0); outline: none; border-width: 0px; border-style: solid; box-sizing: border-box; border-color: var(--chakra-colors-chakra-border-color); overflow-wrap: break-word; margin-top: 10px; margin-bottom: 10px; word-break: break-all; white-space: pre-line; color: rgb(26, 32, 44); font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, &amp;quot;Segoe UI&amp;quot;, Helvetica, Arial, sans-serif, &amp;quot;Apple Color Emoji&amp;quot;, &amp;quot;Segoe UI Emoji&amp;quot;, &amp;quot;Segoe UI Symbol&amp;quot;; text-align: justify; background-color: rgb(255, 255, 255);&quot;&gt;维生素B1（硫胺素）：&lt;/p&gt;&lt;ul style=&quot;-webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0); outline: none; border-width: 0px; border-style: solid; box-sizing: border-box; border-color: var(--chakra-colors-chakra-border-color); overflow-wrap: break-word; margin-top: 10px; margin-bottom: 10px; padding: 0px 0px 0px 2em; word-break: break-all; color: rgb(26, 32, 44); font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, &amp;quot;Segoe UI&amp;quot;, Helvetica, Arial, sans-serif, &amp;quot;Apple Color Emoji&amp;quot;, &amp;quot;Segoe UI Emoji&amp;quot;, &amp;quot;Segoe UI Symbol&amp;quot;; text-align: justify; text-wrap: wrap; background-color: rgb(255, 255, 255);&quot; class=&quot; list-paddingleft-2&quot;&gt;&lt;li&gt;&lt;p&gt;瘦肉、豆类（如黑豆和红豆）、全谷物（如燕麦和全麦面包）。&lt;/p&gt;&lt;/li&gt;&lt;/ul&gt;&lt;p style=&quot;-webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0); outline: none; border-width: 0px; border-style: solid; box-sizing: border-box; border-color: var(--chakra-colors-chakra-border-color); overflow-wrap: break-word; margin-top: 10px; margin-bottom: 10px; word-break: break-all; white-space: pre-line; color: rgb(26, 32, 44); font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, &amp;quot;Segoe UI&amp;quot;, Helvetica, Arial, sans-serif, &amp;quot;Apple Color Emoji&amp;quot;, &amp;quot;Segoe UI Emoji&amp;quot;, &amp;quot;Segoe UI Symbol&amp;quot;; text-align: justify; background-color: rgb(255, 255, 255);&quot;&gt;维生素B2（核黄素）：&lt;/p&gt;&lt;ul style=&quot;-webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0); outline: none; border-width: 0px; border-style: solid; box-sizing: border-box; border-color: var(--chakra-colors-chakra-border-color); overflow-wrap: break-word; margin-top: 10px; margin-bottom: 10px; padding: 0px 0px 0px 2em; word-break: break-all; color: rgb(26, 32, 44); font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, &amp;quot;Segoe UI&amp;quot;, Helvetica, Arial, sans-serif, &amp;quot;Apple Color Emoji&amp;quot;, &amp;quot;Segoe UI Emoji&amp;quot;, &amp;quot;Segoe UI Symbol&amp;quot;; text-align: justify; text-wrap: wrap; background-color: rgb(255, 255, 255);&quot; class=&quot; list-paddingleft-2&quot;&gt;&lt;li&gt;&lt;p&gt;肉类（如牛肉和猪肉）、家禽（如鸡肉）、乳制品（如牛奶和乳酪）。&lt;/p&gt;&lt;/li&gt;&lt;li&gt;&lt;p&gt;菠菜、杏仁等。&lt;/p&gt;&lt;/li&gt;&lt;/ul&gt;&lt;p style=&quot;-webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0); outline: none; border-width: 0px; border-style: solid; box-sizing: border-box; border-color: var(--chakra-colors-chakra-border-color); overflow-wrap: break-word; margin-top: 10px; margin-bottom: 10px; word-break: break-all; white-space: pre-line; color: rgb(26, 32, 44); font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, &amp;quot;Segoe UI&amp;quot;, Helvetica, Arial, sans-serif, &amp;quot;Apple Color Emoji&amp;quot;, &amp;quot;Segoe UI Emoji&amp;quot;, &amp;quot;Segoe UI Symbol&amp;quot;; text-align: justify; background-color: rgb(255, 255, 255);&quot;&gt;维生素B3（烟酰胺）：&lt;/p&gt;&lt;ul style=&quot;-webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0); outline: none; border-width: 0px; border-style: solid; box-sizing: border-box; border-color: var(--chakra-colors-chakra-border-color); overflow-wrap: break-word; margin-top: 10px; margin-bottom: 10px; padding: 0px 0px 0px 2em; word-break: break-all; color: rgb(26, 32, 44); font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, &amp;quot;Segoe UI&amp;quot;, Helvetica, Arial, sans-serif, &amp;quot;Apple Color Emoji&amp;quot;, &amp;quot;Segoe UI Emoji&amp;quot;, &amp;quot;Segoe UI Symbol&amp;quot;; text-align: justify; text-wrap: wrap; background-color: rgb(255, 255, 255);&quot; class=&quot; list-paddingleft-2&quot;&gt;&lt;li&gt;&lt;p&gt;肉类、家禽、鱼类和坚果。&lt;/p&gt;&lt;/li&gt;&lt;li&gt;&lt;p&gt;全谷物（如燕麦和糙米）。&lt;/p&gt;&lt;/li&gt;&lt;/ul&gt;&lt;p style=&quot;-webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0); outline: none; border-width: 0px; border-style: solid; box-sizing: border-box; border-color: var(--chakra-colors-chakra-border-color); overflow-wrap: break-word; margin-top: 10px; margin-bottom: 10px; word-break: break-all; white-space: pre-line; color: rgb(26, 32, 44); font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, &amp;quot;Segoe UI&amp;quot;, Helvetica, Arial, sans-serif, &amp;quot;Apple Color Emoji&amp;quot;, &amp;quot;Segoe UI Emoji&amp;quot;, &amp;quot;Segoe UI Symbol&amp;quot;; text-align: justify; background-color: rgb(255, 255, 255);&quot;&gt;维生素B5（泛酸）：&lt;/p&gt;&lt;ul style=&quot;-webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0); outline: none; border-width: 0px; border-style: solid; box-sizing: border-box; border-color: var(--chakra-colors-chakra-border-color); overflow-wrap: break-word; margin-top: 10px; margin-bottom: 10px; padding: 0px 0px 0px 2em; word-break: break-all; color: rgb(26, 32, 44); font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, &amp;quot;Segoe UI&amp;quot;, Helvetica, Arial, sans-serif, &amp;quot;Apple Color Emoji&amp;quot;, &amp;quot;Segoe UI Emoji&amp;quot;, &amp;quot;Segoe UI Symbol&amp;quot;; text-align: justify; text-wrap: wrap; background-color: rgb(255, 255, 255);&quot; class=&quot; list-paddingleft-2&quot;&gt;&lt;li&gt;&lt;p&gt;肉类、家禽、鱼类和蛋类。&lt;/p&gt;&lt;/li&gt;&lt;li&gt;&lt;p&gt;蘑菇、土豆和全谷物。&lt;/p&gt;&lt;/li&gt;&lt;/ul&gt;&lt;p style=&quot;-webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0); outline: none; border-width: 0px; border-style: solid; box-sizing: border-box; border-color: var(--chakra-colors-chakra-border-color); overflow-wrap: break-word; margin-top: 10px; margin-bottom: 10px; word-break: break-all; white-space: pre-line; color: rgb(26, 32, 44); font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, &amp;quot;Segoe UI&amp;quot;, Helvetica, Arial, sans-serif, &amp;quot;Apple Color Emoji&amp;quot;, &amp;quot;Segoe UI Emoji&amp;quot;, &amp;quot;Segoe UI Symbol&amp;quot;; text-align: justify; background-color: rgb(255, 255, 255);&quot;&gt;维生素B6：&lt;/p&gt;&lt;ul style=&quot;-webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0); outline: none; border-width: 0px; border-style: solid; box-sizing: border-box; border-color: var(--chakra-colors-chakra-border-color); overflow-wrap: break-word; margin-top: 10px; margin-bottom: 10px; padding: 0px 0px 0px 2em; word-break: break-all; color: rgb(26, 32, 44); font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, &amp;quot;Segoe UI&amp;quot;, Helvetica, Arial, sans-serif, &amp;quot;Apple Color Emoji&amp;quot;, &amp;quot;Segoe UI Emoji&amp;quot;, &amp;quot;Segoe UI Symbol&amp;quot;; text-align: justify; text-wrap: wrap; background-color: rgb(255, 255, 255);&quot; class=&quot; list-paddingleft-2&quot;&gt;&lt;li&gt;&lt;p&gt;鸡肉、鱼类、豆类和坚果。&lt;/p&gt;&lt;/li&gt;&lt;li&gt;&lt;p&gt;香蕉、土豆和全谷物。&lt;/p&gt;&lt;/li&gt;&lt;/ul&gt;&lt;p style=&quot;-webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0); outline: none; border-width: 0px; border-style: solid; box-sizing: border-box; border-color: var(--chakra-colors-chakra-border-color); overflow-wrap: break-word; margin-top: 10px; margin-bottom: 10px; word-break: break-all; white-space: pre-line; color: rgb(26, 32, 44); font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, &amp;quot;Segoe UI&amp;quot;, Helvetica, Arial, sans-serif, &amp;quot;Apple Color Emoji&amp;quot;, &amp;quot;Segoe UI Emoji&amp;quot;, &amp;quot;Segoe UI Symbol&amp;quot;; text-align: justify; background-color: rgb(255, 255, 255);&quot;&gt;维生素B12（腺苷钴胺）：&lt;/p&gt;&lt;ul style=&quot;-webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0); outline: none; border-width: 0px; border-style: solid; box-sizing: border-box; border-color: var(--chakra-colors-chakra-border-color); overflow-wrap: break-word; margin-top: 10px; margin-bottom: 10px; padding: 0px 0px 0px 2em; word-break: break-all; color: rgb(26, 32, 44); font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, &amp;quot;Segoe UI&amp;quot;, Helvetica, Arial, sans-serif, &amp;quot;Apple Color Emoji&amp;quot;, &amp;quot;Segoe UI Emoji&amp;quot;, &amp;quot;Segoe UI Symbol&amp;quot;; text-align: justify; text-wrap: wrap; background-color: rgb(255, 255, 255);&quot; class=&quot; list-paddingleft-2&quot;&gt;&lt;li&gt;&lt;p&gt;肉类、家禽、鱼类和乳制品。&lt;/p&gt;&lt;/li&gt;&lt;li&gt;&lt;p&gt;蛋类和海藻。&lt;/p&gt;&lt;/li&gt;&lt;/ul&gt;&lt;p style=&quot;-webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0); outline: none; border-width: 0px; border-style: solid; box-sizing: border-box; border-color: var(--chakra-colors-chakra-border-color); overflow-wrap: break-word; margin-top: 10px; margin-bottom: 10px; word-break: break-all; white-space: pre-line; color: rgb(26, 32, 44); font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, &amp;quot;Segoe UI&amp;quot;, Helvetica, Arial, sans-serif, &amp;quot;Apple Color Emoji&amp;quot;, &amp;quot;Segoe UI Emoji&amp;quot;, &amp;quot;Segoe UI Symbol&amp;quot;; text-align: justify; background-color: rgb(255, 255, 255);&quot;&gt;维生素C：&lt;/p&gt;&lt;ul style=&quot;-webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0); outline: none; border-width: 0px; border-style: solid; box-sizing: border-box; border-color: var(--chakra-colors-chakra-border-color); overflow-wrap: break-word; margin-top: 10px; margin-bottom: 10px; padding: 0px 0px 0px 2em; word-break: break-all; color: rgb(26, 32, 44); font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, &amp;quot;Segoe UI&amp;quot;, Helvetica, Arial, sans-serif, &amp;quot;Apple Color Emoji&amp;quot;, &amp;quot;Segoe UI Emoji&amp;quot;, &amp;quot;Segoe UI Symbol&amp;quot;; text-align: justify; text-wrap: wrap; background-color: rgb(255, 255, 255);&quot; class=&quot; list-paddingleft-2&quot;&gt;&lt;li&gt;&lt;p&gt;&lt;/p&gt;&lt;/li&gt;&lt;li&gt;&lt;p&gt;柑橘类水果（如橙子、柠檬、葡萄柚）和其他水果（如草莓、猕猴桃、菠萝）。&lt;/p&gt;&lt;/li&gt;&lt;li&gt;&lt;p&gt;蔬菜（如红辣椒、西兰花、菜花、番茄）。&lt;/p&gt;&lt;/li&gt;&lt;li&gt;&lt;p&gt;烹调时尽量保持食物的新鲜，因为维生素C易受热和氧化的影响。 烟酰胺：&lt;/p&gt;&lt;/li&gt;&lt;li&gt;&lt;p&gt;肉类（如鸡肉、牛肉）、家禽（如火鸡肉）、鱼类和坚果。&lt;/p&gt;&lt;/li&gt;&lt;li&gt;&lt;p&gt;全谷物（如燕麦、大米）和豆类（如黑豆、红豆）。 泛酸钙：&lt;/p&gt;&lt;/li&gt;&lt;li&gt;&lt;p&gt;肉类（如牛肉、猪肉）、家禽（如鸡肉）、鱼类和蛋类。&lt;/p&gt;&lt;/li&gt;&lt;li&gt;&lt;p&gt;蘑菇、土豆和全谷物（如燕麦、全麦面包）。&lt;/p&gt;&lt;/li&gt;&lt;/ul&gt;&lt;p&gt;烟酰胺：&lt;/p&gt;&lt;ul style=&quot;-webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0); outline: none; border-width: 0px; border-style: solid; box-sizing: border-box; border-color: var(--chakra-colors-chakra-border-color); overflow-wrap: break-word; margin-top: 10px; padding: 0px 0px 0px 2em; word-break: break-all; color: rgb(26, 32, 44); font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, &amp;quot;Segoe UI&amp;quot;, Helvetica, Arial, sans-serif, &amp;quot;Apple Color Emoji&amp;quot;, &amp;quot;Segoe UI Emoji&amp;quot;, &amp;quot;Segoe UI Symbol&amp;quot;; text-align: justify; text-wrap: wrap; background-color: rgb(255, 255, 255);&quot; class=&quot; list-paddingleft-2&quot;&gt;&lt;li&gt;&lt;p&gt;肉类：瘦肉（如鸡肉、牛肉、猪肉）是烟酰胺的良好来源。&lt;/p&gt;&lt;/li&gt;&lt;li&gt;&lt;p&gt;鱼类：各种鱼类，特别是金枪鱼、鳕鱼和沙丁鱼，富含烟酰胺。&lt;/p&gt;&lt;/li&gt;&lt;li&gt;&lt;p&gt;豆类和豆制品：豆类（如黑豆、红豆、绿豆）和豆制品（如豆腐、豆浆）也是富含烟酰胺的食物。&lt;/p&gt;&lt;/li&gt;&lt;li&gt;&lt;p&gt;坚果和种子：杏仁、核桃、花生和亚麻籽等坚果和种子富含烟酰胺。&lt;/p&gt;&lt;/li&gt;&lt;li&gt;&lt;p&gt;全谷物：全谷物（如燕麦、大米、小米）中也含有一定量的烟酰胺。&lt;/p&gt;&lt;/li&gt;&lt;li&gt;&lt;p&gt;蔬菜：蔬菜中的烟酰胺含量相对较低，但一些蔬菜如土豆和番茄中也有一定量的烟酰胺。&lt;/p&gt;&lt;/li&gt;&lt;/ul&gt;&lt;p style=&quot;-webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0); outline: none; border-width: 0px; border-style: solid; box-sizing: border-box; border-color: var(--chakra-colors-chakra-border-color); overflow-wrap: break-word; margin-bottom: 10px; word-break: break-all; white-space: pre-line; color: rgb(26, 32, 44); font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, &amp;quot;Segoe UI&amp;quot;, Helvetica, Arial, sans-serif, &amp;quot;Apple Color Emoji&amp;quot;, &amp;quot;Segoe UI Emoji&amp;quot;, &amp;quot;Segoe UI Symbol&amp;quot;; text-align: justify; background-color: rgb(255, 255, 255); margin-top: 0px !important;&quot;&gt;泛酸钙：&lt;/p&gt;&lt;ul style=&quot;-webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0); outline: none; border-width: 0px; border-style: solid; box-sizing: border-box; border-color: var(--chakra-colors-chakra-border-color); overflow-wrap: break-word; margin-top: 10px; padding: 0px 0px 0px 2em; word-break: break-all; color: rgb(26, 32, 44); font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, &amp;quot;Segoe UI&amp;quot;, Helvetica, Arial, sans-serif, &amp;quot;Apple Color Emoji&amp;quot;, &amp;quot;Segoe UI Emoji&amp;quot;, &amp;quot;Segoe UI Symbol&amp;quot;; text-align: justify; text-wrap: wrap; background-color: rgb(255, 255, 255);&quot; class=&quot; list-paddingleft-2&quot;&gt;&lt;li&gt;&lt;p&gt;肉类：瘦肉（如鸡肉、牛肉、猪肉）是泛酸钙的良好来源。&lt;/p&gt;&lt;/li&gt;&lt;li&gt;&lt;p&gt;鱼类：各种鱼类，特别是沙丁鱼、金枪鱼和三文鱼，含有丰富的泛酸钙。&lt;/p&gt;&lt;/li&gt;&lt;li&gt;&lt;p&gt;蔬菜：蘑菇、土豆、西兰花和芦笋等蔬菜中也含有一定量的泛酸钙。&lt;/p&gt;&lt;/li&gt;&lt;li&gt;&lt;p&gt;坚果和种子：杏仁、核桃、花生和亚麻籽等坚果和种子富含泛酸钙。&lt;/p&gt;&lt;/li&gt;&lt;li&gt;&lt;p&gt;全谷物：全谷物如燕麦、大米和全麦面包中也含有一定量的泛酸钙。&amp;nbsp;&lt;/p&gt;&lt;/li&gt;&lt;/ul&gt;&lt;p&gt;请注意，这只是一些示例，并不是详尽无遗的食物列表。为了获得全面的营养，建议保持均衡的饮食，并根据个人需求选择多样化的食物。如果你有特殊的饮食需求或健康问题，请咨询医生或营养师以获取个性化的建议。&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;br/&gt;&lt;/p&gt;</description><pubDate>Fri, 30 Jun 2023 00:48:40 +0800</pubDate></item><item><title>成人每日摄入多少泛酸钙（维生素B5钙盐）？</title><link>https://www.fishwz.com/ask/post/FFbCBC81de58</link><description>&lt;p style=&quot;text-indent: 2em;&quot;&gt;根据中国居民膳食营养素参考摄入量2013版，成人每日摄入的泛酸（以泛酸钙计）推荐摄入量为5毫克（mg）。具体的泛酸钙需求可能因个体差异、年龄、性别和健康状况而有所不同。&lt;/p&gt;&lt;p style=&quot;text-indent: 2em;&quot;&gt;至于泛酸钙的最大剂量，目前尚未确定明确的上限剂量。然而，根据美国国家卫生研究院（NIH）的建议，长期高剂量摄入泛酸钙可能会引起一些不适和影响，包括：&lt;/p&gt;&lt;p&gt;1. 消化问题：高剂量的泛酸钙可能导致胃肠道不适，如恶心、腹泻和胃痛。&lt;/p&gt;&lt;p&gt;2. 过敏反应：个别人群可能对泛酸钙过敏，出现过敏反应如皮疹、荨麻疹等。&lt;/p&gt;&lt;p&gt;3. 药物相互作用：高剂量的泛酸钙可能与某些药物相互作用，影响其吸收和效果。&lt;/p&gt;&lt;p style=&quot;text-indent: 2em;&quot;&gt;因此，建议遵循推荐的每日摄入量，并避免过度补充。如果担心自己的泛酸钙摄入是否过量，请咨询医生或营养师以获取个性化建议。&lt;/p&gt;&lt;p style=&quot;text-indent: 2em;&quot;&gt;泛酸钙可以通过食物摄入，以下是一些富含泛酸钙的食物：&lt;/p&gt;&lt;p&gt;1. 肉类：瘦肉、家禽（如鸡肉、火鸡肉）和猪肉都是良好的泛酸钙来源。&lt;/p&gt;&lt;p&gt;2. 鱼类：各种鱼类，特别是沙丁鱼、金枪鱼和三文鱼，含有丰富的泛酸钙。&lt;/p&gt;&lt;p&gt;3. 蔬菜：蘑菇、土豆、西兰花和芦笋等蔬菜中也含有一定量的泛酸钙。&lt;/p&gt;&lt;p&gt;4. 坚果和种子：杏仁、核桃、花生和亚麻籽等坚果和种子富含泛酸钙。&lt;/p&gt;&lt;p&gt;5. 全谷物：全谷物如燕麦、大米和全麦面包中也含有一定量的泛酸钙。&lt;/p&gt;&lt;p style=&quot;text-indent: 2em;&quot;&gt;此外，你还可以选择服用维生素B5（泛酸）的补充剂来增加摄入量。在选择补充剂时，请遵循医生或营养师的建议，并按照产品说明进行使用。&lt;/p&gt;&lt;p style=&quot;text-indent: 2em;&quot;&gt;请注意，食物中的泛酸钙通常以天然形式存在，并且与其他营养素一起提供综合的营养益处。因此，建议通过均衡饮食来摄取泛酸钙，而不仅仅依赖于补充剂。如果你有特殊的饮食需求或健康问题，请咨询医生或营养师以获取个性化的建议。&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;br/&gt;&lt;/p&gt;</description><pubDate>Fri, 30 Jun 2023 00:46:03 +0800</pubDate></item></channel></rss>